[...] iPoda, ale też żadne gówienko za 5 zł, przy którym nie docenię siły słuchawek. Dobrze by było, gdyby miał też jakiś klips, abym przypiął do spodenek czy coś w tym stylu, bo mi z kieszeni zawsze wypada... Słuchawki do 100 zł najlepiej, odtwarzacz do 200 zł max. Chcę aby mi to służyło na długieee lata :p Z góry dzięki za każde info i porady.
Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]
Witam. Postanowiłam coś ze sobą zrobić bo wyglądam i czuję się strasznie. Mam 22 lata, 158cm wzrostu i ważę 63 kg. Dużo za dużo. Od do czasu biegam koło 20minut po lesie, nie stosuję żadnej diety. Chcę to zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i [...]
[...] jest estetyczna sylwetka z wąską talią. Nie chce wyglądać jak kulturyści, którzy mimo rzeźby mają wielkie brzuchy. Wiem, że bycie takim wielkim jak oni mi nie grozi bo są to lata treningów, ale kurcze nie chcę mieć szerokiej talii i takiego bębna, Proszę o nie ciśnięcie mnie, ale naprawdę dla mnie to obleśne jak wyglądają kulturyści z takim [...]
Witam. Mam pewien problem,niewiem od jakiej diety powinienem zacząć,czy powinna byc ona redukcyjna czy na mase. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ok 67 kg wagi. Ogolnie jestem szczupły,jedyny "problem" to brzuch i to jego dotyczy to pytanie. Proszę o możliwą ocene na podstawie zdjęć. Jesli podałem za mało informacji lub złe zdjęcia to to poprawie w [...]
[...] Vitalife Amino 1900 325 tab.. Shaker 700 ml (duzy] Inna opcja jest np. cos z {animal stack,animal m-stack, animal pack),a do tego giant mega mass 4000 Niemcy albo system protein 80. Cwicze juz 2 lata, chce zdobyc z 5 kg beztluszczowej ,dobrej jakosci miesni i jak najwiecej sily i zeby te odzywki nie mialy skutkow ubocznych . Dzieki i pozdrawiam!
witam. chcialbym prosic o pomoc w sumprementacji. o to pare zdan o mnie: wiek-20, staz 3 lata z przerwami, teraz chce porzwocic po 3 miesiecznej, odzywki wczesniej zjedzone-mono kreatyny, bialko gainery, waga 87, wyciskanie lezac-rekord 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kilkanaście kilometrów(w mieście w którym mam szkołę) i w wakacje nie będę miał możliwości tam uczęszczać. Jeśli chodzi o sport to jestem dość aktywny, przez ostatnie lata grałem regularnie w piłkę nożną w klubie, biegam też dość często. Niestety wyglądam jak wieszak, przy 182 wzrostu ważę 58 kg. Chciałbym Was prosić o jakieś porady co i [...]
[...] na służbę kandydacką (POLICJĘ) w skład którego wchodzi min. podciąganie na drążku minimum trzeba podciągnąć się 4 razy , ja daję teraz góra 6 razy. Ćwiczę już z 3 lata , ale z dużymi przerwami , teraz ćwiczę po ok 8 miesięcznej przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się gdzieś z 11 razy mam pytanie : jak poprawić ten [...]
Ponad 2 lata temu dawalem taka ankiete, ale moze odswieze. Martwy ciag (obok wioslowania sztanga i podciagania sie na drazku) uwazam za priorytetowe cwiczenie miesni grzbietu. A jak jest u Was?
witam wszystkich mam mały problem ćwicze juz troche długoponad 3 lata i mam 42cm na kretce i niemoge zrobic więcej mam nadzieje ze pomozecie pozdro dla wszystkich!!:D
[...] spowodowane byłymi problemami. Lekarz powiedział że to normalne i że on nic nie poradzi na to. Próbowałem najróżniejszych treningów i intensywnosci. Nic nie pomaga. Łydki w porównaniu do reszty ciała mam małe. Czy może ktos ma jakis złoty sposób na rozwiniecie mięśni łydek ? Staż to 3 lata z kawałkiem Brak ograniczen sprzętowych i czasowych
Witam mam lat 15 i mam takie pytanie co wybrać Piłę nożna trenowałem 2 lata boks ani razu... Ale obie te dyscypliny mnie interesuja i tu chcialbym zadac pytanie ktory z tych kierunkow wybrac? Co trenowac A przepraszam jak napisalem w zlym dziale
Witam Wszystkich! Mam 24 lata, ważę 75-77kg, wzrost 179cm, ćwiczę około 3 lat z przerwami (najdłuższa 6 miesięcy). Stosowałem dotąd różne suplementy, jednak od dłuższego czasu stanąłem w miejscu. Zeby przerwać stagnację pomyślałem o koksie:), byłem zdecydowany na samą deke ale naczytałem się na forum o decadick:( Jednak ja myślałem o bardzo [...]
[...] chce sie wspomóc omką i nie wiem czy sama omka wystarczy może ktoś doradzi jaki cykl na początek był by najlepszy mam 20 lat waga 90 kg i wzrost 195cm ćwiczyłem jakieś 2 lata temu nigdy sie nie kułem ani nie brałem nic poza testosterolem i białkiem oczywiście dostęp w sumie mam tylko do omki ze sprawdzonego źrudła ale nie wiem może lepsza [...]
taurine megacaps creatine megacaps 1250mg 300caps HMB Megacaps 300caps tribosteron jestem szczuply , cwicze juz ok. 3 lata nieregularnie ale biorac pod uwage moje mozliwosci osiagnalem naprawde duzo , zwlaszcza ze nigdy nie bralem zadnych odzywek ani nie przestrzegalem diet, waze 70kg mam 175 cm wzrostu , chcialbym jednoczesnie spalic ta cienka [...]
[...] , mam 177 cm wzrostu i 75kg. zastanawiam sie czy gra w tenisa nie spowoduje czaem zbytniego rozrostu mięsni (wiem oczywiście, że nie będe jak jakaś kulturystka) ale przez 4 lata gralam w siatkowkę i koszykowkę i ramiona mam trochę rozrośnięte a nie chcem tego pogłębiac no i jak to na nogi wplywa ten tenis? za wszystkie odpowiedzi dziękuję z [...]
[...] ? I jak z powtorzeniami ? 5x5 czy 4x6 - 10 ? Czy moze rampa / rep goal Co lepsze push press/high pull czy zolnierskie / podciganie sztangi do brody ? Ankieta : Staz 2 lata Wiek 27 Wzrost 177 Cel masa sila Poprzedni plan push pull fbw Z NETA • push Push press Przysiad Przenoszenie Wycisk płasko Wycisk 30* Dipsy Francuz • pull [...]
witam. Na początek pozdrawiam wszystkich kumatych. Mam prośbe do osób siedzących w temacie suplementacji. Niedługo kończę 16 lat, na siłowni ćwiczę już 3 lata. Jak dotąd nie brałem żadnych odżywek ani kreatyn- ogólnie- nic. Jedyne niedawno zacząłem brać to Provit 80 Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy [...]
